«Как только его голова коснулась подушки, он тут же заснул крепким спокойным сном…» Хорошо, если так. Но часто бывает, что и устал, ляжешь в кровать, а события дня все не отпускают, крутятся в голове проблемы, переживания… Ворочаешься, ворочаешься, а заснуть никак не получается. Знакомо? Стрессы на работе, переживания за ребенка и близких, перегруженность информацией… Да мало ли причин.
Привести нервную систему в состояние спокойствия и вернуть вам сон поможет успокаивающий чай, а точнее чай с травяными сборами.
Какие травяные сборы успокаивают?
- Ромашка
Она содержит природный биофлавоноид апигенин, который защищает нервную систему, улучшает память, снижает депрессию и тревожность. Помимо этого, ромашка улучшает пищеварение и останавливает брожение в кишечнике, что помогает спокойному сну.
Зеленый чай с ромашкой
- Мелисса
Листочки с нежным лимонным ароматом украсят любой чайный напиток. В растении много меди, поэтому такой чай снимает перевозбуждение и избавляет от перепадов настроения. Мягко успокаивает и лечит головную боль при мигрени.
Чай с мелиссой
- Мята
Богата витаминами группы B и микроэлементами. Снимает напряжение, успокаивает нервную систему. Но ее с осторожностью стоит пить молодым мамам, она снижает лактацию.
Чай с мятой
- Боярышник
Плоды этого растения содержат большое количество витамина А, С, Е, пектинов, природных антиоксидантов. Очень полезны для сердца и нервной системы, лечат мигрень, аритмию, депрессию.
Чай с боярышником
- Иван-чай
В нем содержатся более 70 микроэлементов, природные полисахариды и пектины, которые обволакивают ЖКТ, борются с изжогой и успокаивают нервную систему. На ночь не стоит делать крепкий настой, поскольку он слабит.
Иван-чай
- Лаванда
Приятный запах и специфический вкус ей придают эфирные масла, они отлично снимают нервное возбуждение, напряжение в мышцах, головную боль и тревогу, расслабляют и дарят спокойный сон. Но лаванда может вызвать аллергическую реакцию, поэтому чай с ней не рекомендуют пить беременным, кормящим женщинам и детям до 10 лет.
Чай с лавандой
- Лемонграсс
Это экзотическое растение с цитрусовым ароматом очень ценится в Юго-Восточной Азии. Содержит богатый состав микроэлементов: алюминий, кальций, хром, магний, марганец, фосфор, калий, кремний, натрий и витамин С. Обезболивает, успокаивает, улучшает пищеварение и сон.
Лемонграсс
- Листья ежевики
Содержат 14 витаминов, природные антиоксиданты, дубильные вещества. Укрепляют иммунитет, омолаживают, восстанавливают нервные клетки.
Чай с листьями ежевики
- Зверобой
Содержит гиперицин и гиперфорин – природные антидепрессанты. Улучшает работу центральной нервной системы, предотвращает перегрузки, снижает головную боль, укрепляет сердце и сосуды.
Чай с зверобоем
- Василек синий
Лепестки этого цветка часто добавляют в травяные сборы. Они содержат природные красители – антоцианы. Василек ускоряет обмен веществ, улучшает иммунитет и успокаивает.
Чай с синим васильком
- Пустырник и валериана
Это «тяжелая артиллерия» в борьбе с бессонницей, депрессией и стрессом. Снижают ритм сердцебиения, снимают спазмы сосудов, дают ощутимый седативный эффект, рассеивают внимание. Чай с этими травами хорошо выпить на ночь, но лучше не увлекаться им, если предстоит вести машину.
Вот такой богатый арсенал у природы. Травяные сборы не вызывают привыкания, а добавки цедры цитрусовых и кусочков ягод придают чаю приятный вкус. Пейте полезный напиток и пусть ничто не помешает вам уснуть!
Важно! Есть травы, которые дают обратный, возбуждающий эффект. Во второй половине дня лучше не употреблять настой шиповника, чай с чабрецом, женьшенем, элеутерококком, лакричником.